挑戦できるということは素晴らしいことです。そのため、敏感な人々にとっては、悩みや心配を「処理する」というラベルに変えることが役立つかもしれません。心配すると気分が悪くなりますが、状況を処理することで解決策が見えてきます。 しかし、現代の世界は私たちに準備する時間を与えてくれません。そのため、時間やツールが不足している場合、敏感な人々は心配のループに陥る可能性があります。
そこで、「4つのD」というプロセスを紹介します。
「4つのD」は以下の通りです。
1. 審議 これは深い処理を意味します。私たちは計画的に動くようにできています。しかし、生産的な熟考と有害な反芻を区別することが重要です。私はHSPに対して、熟考に時間制限を設けるよう提案します。タイマーをセットして、一定時間（最短で2分、最長で10分）脳が仕事をできるようにしてから、頭から離れてみましょう。
2. ディスカッション 熟議の有益なフォローアップはディスカッションです。時には自分自身と話し合うこともあります。私たちの考えを大声で聞くことにはメリットがあります。
3. 識別力 これは、すべての思考の長所と短所を理解するために自分の脳の上司になることを意味します。自然に熟慮して実際に何かを行うには、練習と意図が必要です。
4. 決断 識別力に慣れると、意思決定がはるかに簡単になります。決断の期限を設定し、他のすべてが失敗した場合は、コインを投げます。 これらのステップを行うことで、心配や悩みから解放されることができます。心配性のクライアント（大人や若者を含む）には特にお勧めです。
心配することは私たちの生まれつきの権利かもしれませんが、処理することは私たちのスーパーパワーです。上手に活用しましょう！
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