HSPの感受性を抑えるための脳科学的メカニズムと実践的対処法 未分類 X Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2025.05.13 はじめに 1. HSPと脳のメカニズム 1-1. 扁桃体の過剰反応 1-2. 前頭葉と扁桃体の関係 1-3. 感覚処理感受性のメカニズム 2. 感受性を抑えるための詳細な対処法 2-1. 瞑想・マインドフルネスの実践法 2-2. HSPに適した運動習慣の詳細 2-3. 環境調整と感覚入力の管理 2-4. 思考パターンを変えるための心理的エクササイズ 3. 日常生活に取り入れる実践的習慣 3-1. 朝のルーティン 3-2. 仕事中の感受性管理 3-3. 夜のクールダウンルーティン まとめ：HSPの感受性と上手に付き合うために
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