寄稿：HHさん
最初に
社交不安症を抱えていない人にとっては普通のことでも、私たち内向的な人には不快な思いをすることがあります。 私自身、社交不安症の代表格だとは思っていませんでしたが、自分が普通の人よりも違うと感じていました。 しかし、異なるタイプの人と結婚したことで、自分が社交不安症を抱えていることに気づきました。 内向性と社交不安症は同じものではありませんが、私たち内向的な人が社交的な場面で苦痛を感じることはよくあります。 もし、あなたが私と同じように社交的なことに不安を感じている内向的な人であれば、以下のリストに共感するかもしれません。 また、社交的なことに苦手意識を持っていない人でも、このリストを読むことで私たちの気持ちを理解する手助けになるかもしれません。 そこで、私が社交不安症を抱えている内向的な時期にやってしまった「奇妙な」ことを10個紹介します。
社交不安の内向型人間の「奇妙な」闘い
１．会話のトピックを事前に考える
パーティーやハッピーアワーなど、人々が集まるイベントがある場合、私は会話のトピックを事前に考えます。 どのような会話をするか、どのような質問をするかを考え、シナリオを頭の中でイメージします。 そうすることで、自信を持って会話に臨むことができます。 ただし、相手が私の計画から逸脱した場合でも柔軟に対応できるように、予想外のことも考えておきます。 内向的な方も、自分に合った方法で会話を楽しむことができます。
２．手を振る
私は過去に、部屋の向こうから手を振ってくる人に対して、当惑されたり無視されたりする経験を何度もしてきました。 社交不安症のせいだと思います。 その人からの隣の視線や、「変人」扱いされる恐怖感が私の心臓を高鳴らせ、汗ばむ足にまで影響を与えます。 なぜ手を振ってしまったのか自分でもわからなくなることがあります。 次回からは、安全のために無視して通り過ぎることも考えてしまいます。 こんな自分が嫌です。
３．見られたくない
私のお気に入りのゲームは、誰かに見られないよう店内の通路を走って横切ることです。 いないいないばあ、私が見えません。 ふらふらと店に入った後、誰かに気づいたために、何度かラックの後ろに身を投げ出して身を隠しました。 もしかしたら彼らに見つかったかもしれませんが、幸いにもそうではありませんでした。 でももし見つかっていたらどうしよう？ 彼らが私のところに来たら、何を言えばいいのでしょうか？ 自分がこんなことをしてしまったことに後悔しました。 普段は一人で行動することが多く、他人に説明する必要がないため、余計に愚かに感じます。 しかし、夫と一緒に外出しているときは、夫が私を冷笑することがあります。 私は社交不安症ですので、夫が私を理解してくれるよう頼みます。 ある日、海岸で人がいないか確認するため、夫の後ろをついて歩きました。 結局、彼の後ろを追って店を出てしまいました。 これをやるためにどれだけ時間を無駄にしたことか、聞かないでください。
４．やるべきことリスト
私は、やるべきことリストが長く、車のメンテナンスのスケジュールを立てたり、暖房費が通常の2倍である理由を調べたり、子供をサッカー教室に申し込んだりする必要があります。 今日だけでこれだけのことがありますが、明日は更に10件も電話をしなければなりません。 私はどうやってこれら全てを乗り切ればいいのでしょうか？ もしかして、お母さんに手伝ってもらえるかな？ 私が31歳だということは知っていますが、10代の頃はプリエエエエエエエ？ という策略で済んでいたこともありました。 しかし、大人になるにつれて、こんな風に聞こえるようになりました。 「ハニー、あの人に車を呼んでもらえますか？」「ハニー、銀行に電話して、送金手数料を返金してもらえるように頼んでもらえますか？」 「ハニー、保育園に遅れてくることを知らせるために電話してもらえますか？」。 つまり、社交不安のない外向的な人と結婚することは、このような場面で大きな助けになるのです。
5. 友達に写真を撮ってもらう
私は、誰かに写真を撮ってもらうことを頼んだことはありません。 ただ、自分で自撮りをしたり、タイマーを使ったり、崖の端などにカメラを設置することが好きなだけです。 しかし、大抵は一緒にいる人にお願いして他の人に写真を撮ってもらいます。 自分から人に頼むことが苦手なのです。
1. 見知らぬ人を止める
2. 写真を撮ってもらいます
3.未払いの携帯電話を渡す。 （盗難防止）
4. 歩いて撮影場所まで戻ります
5.時間をかけて適切なポーズをとる
6. 彼らから電話を取りに行きます
7. 画像を確認する
8. 良いことだと認める
8.1 ダメなら別の写真を要求する
8.2 ひどい写真を受け入れる
9. 言葉を大切にして、感謝の気持ちを伝えます
手順や関与、人間同士のやり取りが多すぎて疲れます。 他の誰かがすべてを処理する間、私は距離を置きたいと思います。 #9だけを担当することで喜んでお手伝いします。 ありが
６．間違いを指摘
6. 誰かの間違いを指摘することを拒否する 「名前を間違えたようですね」と指摘することが適切だと思いますが、私はほとんどの場合、そうしません。 なぜなら、他の人を恥ずかしい思いさせることは好ましくないからです。 また、私自身も同じように恥ずかしい思いをする可能性があるからです。 ただし、報告書の日付が間違っていたり、私の名前の綴りを間違えていたり、会議に誤った情報が含まれていた場合は、それを指摘する必要があります。 それは私の問題ではなく、会議全体の問題だからです。 つまり、私が直接指摘する必要はありません。 ただ黙って座っているだけで十分です。
７．質問しない
助けが必要なときに質問しないのは良くありません。 私は社交不安の内向型人間で、大勢の前で質問することが怖いです。 もし私の質問が正しく答えられなかった場合、自分が愚かだと思われてしまうかもしれません。 しかし、静かに座っているだけでは何も得るものはありません。 私たちは皆、何かを知らないことがあります。 だからこそ、私は勇気を出して質問することにしました。 他の人が同じ疑問を持っているかもしれませんし、誰かが答えを知っているかもしれません。 私は自分自身に対して正直でありたいと思います。 それによって、私たちは成長することができます。
８. イベントに誘われない
社交イベントへの招待に対する内向的な私の気持ち 私は正直に言いますと、内向的な人にとっては奇妙に聞こえるかもしれませんが、私はイベントに招待されないのが嫌いです。 それは、仲間外れにされているような気がしてしまうからです。 しかし、一方で、社交的な活動に参加するために知力を振り絞らなければならないことがストレスになっています。 そこで、私にとって最良の結果は、招待を受け入れた後でキャンセルされることです。 もしかしたら、私を招待する場合は、私が断ることを期待しているのかもしれませんね。 （半分冗談ですが）
９. エレベーターのボタン
「 エレベーターのドアを超高速で閉めるボタンを押すことに共感できる人いますか？ 私はそんなひどい人間ではありませんが、アパートやオフィスビルの引戸を通ってエレベーターまで歩き、ボタンを押して上がります。 周には誰もいません。 しかし、引き戸を振り返ると、隣人や同僚が入ってくるのに気づきました。 エレベーターの音が鳴り響く中、急いで乗り込み、パニックになって狂ったように閉じるボタンを押します（パニックを隠そうとしながらも）。 彼らが上がってくると同時にドアが閉まります。 ふぅ！ 安心ですよね！」
１０．礼儀正しい
私は、他人に迷惑をかけないように、礼儀正しく行動することを心がけています。 例えば、車を運転していて、左折する必要がある場合でも、後ろに5台以上の車がいる場合は社代わりに右折して10マイル運転することもあります。 これは、後続の車に迷惑をかけないようにするためです。 また、待たせることが嫌いなので、必要な場合は反対方向に行くこともあります。 ただし、車から降りて行かなければならない場合でも、怖くて行けなかった場合は率先して行かなかったことを怒鳴られるのは嫌です。 社会不安を叫ぶようなことは他にもたくさんあると思いますが、これらは最も一般的なものであり、今でも時々自分がやっていることに気づきます。
社交不安症は冗談ではありません。 私は長年社会不安症と付き合ってきたのでよくわかります。 私にとって、それを克服する最も簡単な方法は、それが私にやらせていることを単純に笑うことです。
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