非常に敏感な人や内向的な人が自分自身に尋ねるべきではない質問には厳密なルールはありませんが、否定的または自己批判的な思考パターンを避けるのに役立つものがあります。
以下に、役に立たないかもしれない質問の例をいくつか示します。
なぜ私はこんなに弱いのか、敏感なのでしょうか？
この質問は、感受性についての否定的な信念を強化し、自己批判的なものになる可能性があります。代わりに、自分の長所やポジティブな資質に焦点を当てた質問を自分に投げかけてみてください。
なぜ私は他の人と同じようにこれに対処できないのですか？
この質問は比較や自己不信につながる可能性があります。代わりに、自分にとって何が最適なのか、快適でサポートされていると感じるためには何が必要なのかに焦点を当ててください。
どうして私はいつもこんなに感情的になってしまうのでしょうか？
この質問は、感受性に関する否定的な固定観念を強化する可能性があり、自己批判的なものになる可能性があります。代わりに、自分の感情を、自分の内なる経験やニーズへの洞察を提供する貴重な信号として再構成してみてください。
なぜ私はしっかりすることができないのですか？
この質問は、敏感さは弱点または欠点であるという考えを強化する可能性があります。代わりに、自分の感受性を効果的に管理し、独自の方法で成長するためのスキルと戦略を開発することに集中してください。
なぜ人々はいつも私を傷つけるのですか？
この質問は被害者意識を強化し、やる気を失わせる可能性があります。代わりに、自分の経験に責任を持ち、自分の幸福をサポートする健全な関係と境界線を築くことに焦点を当ててください。
これらの共通点はなんでしょうか。
そう、全てに「なぜ」があります。
「なぜ」は、実は否定です。特に、対人や自分に対して、この問を発することは、否定が含まれるのです。
原因分析によく使われる「なぜ」ですが、それは、モノやシステムなどの人以外の出来事に対してです。「なぜ」を人に適用すると最後は、「自分が悪い」という帰結になりがち。
自己否定を招いてしまうことは、結局誰の利益にもなりません。
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