私の中のいじめっ子を探せ!
私のいじめっ子のメッセージは、絶望的な気分にさせる。
そのときの私の考え方を書き出して、私の中のいじめっ子のメッセー ジは、こころの絵本のどのチャンネルに入っているか、調べてみよう。
私の中のいじめっ子は、どんどん落ち込ませ、みじめにさせる。 そして、ゆがんで受け入れてしまうのだ。
チャンネル
⑩責任の取りすぎ
すべて私が悪いのよ
チャンネル
④マイナス思考
いいことばかりは続かない。今に必ずダメになる
チャンネル
⑤心の読み過ぎ、先読み
わたしのことは取るに足らない人間と思っているに違いない
チャンネル
④白黒思考
太っていちゃダメ。痩せていれば恋人ができる
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