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どんなに頑張っても、心の中の深い穴は埋まらない。 「弱虫！」「ばか！」と自分を責めた。私は、ひとりぼっちだ。 誰も私の気持ちを理解してくれないと思った。 私は、何をどうしたらいいのかわからなくなった。何をする気力もなくなった。自分自身が、も...

自分の気持ちにウソをつくと、自分の本当の気持ちがわからなくなって、自分が嫌いになってくる。 自分が嫌いになると、他の人と仲良くするのが難しくなる。 人の幸せや喜びを認められなくなる。人の弱さや悲しさも認められなくなる。 素敵だと思う人を見る...

<悲しい><媚びる><辛い> ずっと心の中に感情を隠してきたんだ。感情を心の中に閉じ込めていると、<だんだん気持ちが悪くなる><イライラしてくる>。 そして、自分が嫌いになる。<自分はダメだ><自信がない>。 そして、<悲しい><つらい><...

とらわれる私 私はみんなと同じにできることがノーマルなことと思ってきた。 私はまわりの人からも、みんなと同じに見られたかった。 私は＜苦しい>< つらい＞という自分のきもちを無視した。 私はネコをかぶった。 ネコはどんどん大きく重くなって、...

つらかった関係や息苦しい関係を振り返ることは、認めたくない自分が 見えてきたりして、かんたんなことではないけれど、そのときのことを 見つめる勇気を持つことで、私は二度と同じ苦しさを繰り返さない。 私の心にかかっている人間関係をひとつ思い浮か...

その気持ちを伝えるかわりに、私はどうしただろう? その人に言いたかったのに口に出せなかったことは、どんなことだったかな? これまでの人間関係を思い浮かべて、 気が付くと私が繰り返している人間関係 のパターンがあるかな? 思い付いたことを書い...

下の表の相手の空欄に、 私の周囲にいる人の名前を書いてみよう。 私が抱く様々な感情をどのくらい伝えているか、自己点検してみよう。 私の内からわき上がる感情を 正直に伝えているか、抑えているか、相手ごとにチェックしてみよう。 ◎・・・・伝えて...

人と人のあいだにあるものは、やわらかい雲のよう。 雨降りのときも、 晴れの日のときも、 大きくなったり、 小さくなったり、 流れていったり、 いつも変化している。 けれど、けっして、人をしばりはしない。 HSPの私の気持ちを私が認めると、 ...

自分の気持ちにフォーカスしよう 息苦しい関係の中で、HSPの私は、相手のことばかり気になっていた。 相手の気持ちばかり、探っていた。 相手が私をどう見ているかばかり、気になった。 そして、私は大切なことを忘れてしまった。 私の気持ちを感じる...