自動思考のタイプ、認知的バイアス、防衛機制の種類を統合的に見て、自分の思考の癖・パターンを知ることが大切です。思い込み度を測る検査をこちらに用意しました。
気になる方は、やってみましょう。
(1)自分の行動や判断の理由・根拠などはあまり深く考えない方だ。いちいち理由を考えるのはめんどくさい[独断論]。
(2)自分の実感（おもしろい･つまらないなど）をとても大事にしている[感情論・実感の絶対視]。
(3)理屈より感情が大切だ[感情論]。
(4)例えば「AB型の人は･･･だ」などのようにものごとを決めてかかるところがある[過度の一般化･レッテル貼り]。
(5)物事を極端に白か黒かのどちらかに分けて考える方であり、曖昧あいまいさは嫌いである[二分割思考]。
(6)迷信や超常現象などを信じる方である[確証バイアス]。
(7)自分に関わることで、よかったことやうまくいったことをまぐれだとかで無視したりする傾向がある[選択的注意･ポジティブな側面の否認]。
(8)第一印象で好き嫌いを決めることが多い[対人認知ﾊﾞｲｱｽ]。
(9)自分の意見より、仲間やみんなの意見や世間の常識に同調する方である[所属集団中心性]。
(10)「自分は失敗ばかりしている」など悪い面ばかりを見てしまう傾向がある[選択的注意･値引き]。
(11)嫌なことやめんどくさいと思うことを先延ばしにしたり、逃げたりすることが多い[感情論･逃避]。
(12)明確な証拠がなくても人が私に悪く反応したと思ってしまうことがある[自己関係づけ]。
(13)自分は何をやってもうまくできないと思う方だ[悲観論]。
(14)わずかな経験から、広範囲のことを結論してしまうところがある[過度の一般化]。
(15)自分の失敗や短所は過大に考え、自分の成功や長所は過小評価する方である[誇大視]。
(16)自分に不利なことは些細ささいなことでも気になる[誇大視]。
(17)「～すべきだった」などと考えて、後悔することが多い[完璧主義]。
(18)自分は思い込みをすることはほとんどない[自己中心性]。
(19)挨拶したのに相手からの反応がない場合、「あの人は私のことを嫌っている」と思ってしまうことが多い[独断論･読心術]。
(20)私は人に嫌われているとよく思う[独断論･読心術]。
(21)他の人が自分のことをどう考えているのかよくわかる[独断論･読心術]。
(22)何かちょっとした悪いことが起きただけでも、最悪な結果を考えて、問題をどんどん大きくしてしまう[独断論･破局視]。
(23)自分が認めたくない事実は見ないようにすることがある[独断論･確証バイアス]。
(24)大した根拠もないのに，悲観的な結論を出してしまうことがある[独断論･破局視･先読み]。
(25)私は人から責められたり、注意されてばかりいると思う[選択的注意]。
(26)ものごとは何でも完全にやらないと満足できない[二分割思考･完璧主義]。
(27)自分は失敗ばかりしていると思う[選択的注意]。
(28)失敗やまちがいをしたとき、悪いのは自分だと自分を責める方だ[自己関係づけ]。
(29)自分に関係がないとわかっていることでも，自分に関係づけて考える方だ[自己関係づけ]。
(30)誰も私を理解してくれないとよく思う[自己関係づけ・他者非難]。
さて、このチェックであなたの思い込み度（信念）がどのくらいの強さか解ります。
気になる方は、お問い合わせフォームより連絡頂ければ、結果をお知らせします。
