HSPと境界線とノー

「いや・NO」という感情は、HSP（Highly Sensitive Person）気質の人々にとって、自分の境界線を守り、自分と他者との適切な距離を保つために大切です。これは相手を否定することではなく、自分のニーズを尊重するためのものです。

HSP気質の人々は、しばしば「NO」と感じていても、実際にはその感情を完全には認めていないことがあります。相手の反応を気にして、言葉をぼかしてしまうことがあります。

「いや・NO」という感情を受け入れ、それを相手に伝えるためのフレーズを使ってみましょう。例えば、「いや」「だめ」「できない」「無理です」「大丈夫」「したくない」「けっこうです」などがあります。他にも、どんなフレーズが思い浮かびますか？

そして、自分が「YES」と感じることは何か、言葉にしてみましょう。「NO」と言うことは、相手の人格を否定することではなく、自分が否定されることでもありません。

「いや・NO」という感情は、お互いの違いを認めながら、安全に関わるための適切な距離を見つける手助けをしてくれます。「NO」と言うことで「YES」を見つけることができます。シンプルで柔軟に、こまめに「NO」を認め、自分の「YES」を見つけることが大切です。HSP気質の人々にとっては、自分の感情に敏感であるため、自分のニーズを明確に伝えることがさらに重要になります。