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のめり込んだり、とらわれるときに、私の体はなにを感じているのかな? そのとき、私が心からのぞんでいることは何だろう?感じていること　　　　　　　　　　　　　　　　　　心から望むことさびしい　　　　　　　　　　　　⇒　　　　　　　　　友達がほ...

こじれた人間関係のヒモを解くつらかった関係や息苦しい関係を振り返ることは、認めたくない自分が見えてきたりして、かんたんなことではないけれど、そのときのことを 見つめる勇気を持つことで、私は二度と同じ苦しさを繰り返さない。私の心にかかっている...

どんなに頑張っても、心の中の深い穴は埋まらない。「弱虫！」「ばか！」と自分を責めた。私は、ひとりぼっちだ。誰も私の気持ちを理解してくれないと思った。私は、何をどうしたらいいのかわからなくなった。何をする気力もなくなった。自分自身が、もうどう...

自分の気持ちにウソをつくと、自分の本当の気持ちがわからなくなって、自分が嫌いになってくる。自分が嫌いになると、他の人と仲良くするのが難しくなる。人の幸せや喜びを認められなくなる。人の弱さや悲しさも認められなくなる。素敵だと思う人を見ると、<...

<悲しい><媚びる><辛い>ずっと心の中に感情を隠してきたんだ。感情を心の中に閉じ込めていると、<だんだん気持ちが悪くなる><イライラしてくる>。そして、自分が嫌いになる。<自分はダメだ><自信がない>。そして、<悲しい><つらい><辛い>...

とらわれる私私はみんなと同じにできることがノーマルなことと思ってきた。 私はまわりの人からも、みんなと同じに見られたかった。 私は＜苦しい>< つらい＞という自分のきもちを無視した。私はネコをかぶった。ネコはどんどん大きく重くなって、ネコの...

つらかった関係や息苦しい関係を振り返ることは、認めたくない自分が 見えてきたりして、かんたんなことではないけれど、そのときのことを 見つめる勇気を持つことで、私は二度と同じ苦しさを繰り返さない。私の心にかかっている人間関係をひとつ思い浮かべ...

その気持ちを伝えるかわりに、私はどうしただろう?その人に言いたかったのに口に出せなかったことは、どんなことだったかな?これまでの人間関係を思い浮かべて、 気が付くと私が繰り返している人間関係 のパターンがあるかな? 思い付いたことを書いてみ...

下の表の相手の空欄に、 私の周囲にいる人の名前を書いてみよう。 私が抱く様々な感情をどのくらい伝えているか、自己点検してみよう。私の内からわき上がる感情を 正直に伝えているか、抑えているか、相手ごとにチェックしてみよう。◎・・・・伝えている...