HSPの対処法 ㊿かなしばりメッセージの呪いを解け!
私の中のいじめっ子のメッセージがきこえてきた そのチャンネルを探し出そう。 そして、 私の中の親友を呼び出そう。 私の中の親友は私になにを語りかけているだろうか。私の中のいじめっ子 のメッセージ私はなにをやっても 成功しない。 絶望的だ。チ...
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HSPの対処法 
HSPの対処法 私の中のいじめっ子を探せ!
私の中のいじめっ子を探せ!私のいじめっ子のメッセージは、絶望的な気分にさせる。 そのときの私の考え方を書き出して、私の中のいじめっ子のメッセー ジは、こころの絵本のどのチャンネルに入っているか、調べてみよう。私の中のいじめっ子は、どんどん落...
HSPの対処法 感じるもの
気持ちは、ただ、感じるもの私がとらわれそうになるときには それはほんとうにしなければならないことなのか? 自分にきいてみよう。私がとらわれそうになるときには どんなこころのメガネをかけているのか? 手に取ってたしかめてみよう。私がとらわれそ...
HSPの対処法 からだ
私がどん底で一人ぼっちになった時、 私のからだのメッセージがはじめて耳に届いてきた。 もう私をねじまげないで! もう私をなおそうとしないで! 私の存在を認めてほしい! あたまはウソついても、 こころはごまかせても、 からだは正直だ。からだは...
HSPの対処法 川に落とした骨
川に落とした骨一匹の犬がいた。犬は橋の上から、川面にうつった犬の姿を眺めていた。あの犬のくわえている骨がほしい くびをのばして骨をとろうとしたとき、 犬の口から骨は川に落ちた。イソップ物語の橋の上の犬の話。人の表情や人の評価ばかりを鏡にして...
HSPの対処法 めがね
私は今までにいろんなメガネを持ってきた。気持ちをあらわすのはワガママだ 自分を第一に考えるのはいけない弱みを見せたらつけこまれる ガマンしないと大人になれない 世間はきびしいすぐに理解できないとダメだ ガンバルことはいいことだ泣くのははずか...
HSPの対処法 SOS
SOSそういう時は 私の中の親友を呼ぼう!私の中の親友はいつも私の味方私の中の親友は私のありのままの気持ちをきちんと認めてくれる。１００％、自分のことを認めてくれる「執事」だっていい。わたしの味方に登場してもらおう。
HSPあるある いじめっこ
私がきもちをこころの奥に閉じ込めてしまうと 私の中にいじめっ子が登場するオマエなんか 生きる価値もないいじめっ子が私をいじめる世界はゆがんで見える他でもない 一番いじめているのは、「わたし」自身だ。
HSPあるある HSPあるある・私の中のいじめっこ
白黒思考100点以外はすべて0点all or nothing一般化しすぎ キビシイものよ 人間はキタナイものよフツウ、一般的にはいつだって・・・決まってるもん心のサングラスひとつの嫌な出来事にこだわって現実世界は、真っ黒に見えます。マイナス...
HSPの対処法 問題のパターン
When I feel down, I notice I tend to engage in certain behaviors, like pulling my bangs, eating junk food, and fidgeting with my knees. I also get trapped in certain thoughts, like my test scores, past heartbreak, and weight. Exploring why I immerse myself in these behaviors and thoughts may help me understand my emotions better.