私のライフヒストリー・書き方解説
私という人間関係の歴史をたどると、いろんな発見があるよ!
●縦軸づくり
生まれたときから現在までをいくつかの時代に区切って、 それぞれの時代に名前をつける。
(例)誕生から幼児期/小学校前半/小学校後半/中学校・・
●横軸づくり
一番上は 「居場所&出来事」 として、 一番下は 「自分のこと」として、 人物ごとに人間関係を分ける。
(例) 上から 「出来事」 「母とのこと」 「父とのこと」 「お祖母さんとのこと」「兄弟とのこと」 「友達とのこと」 「学校の先生とのこと」「私自身のこと」
●私の心の中に浮かぶことを自由に書いてみよう。
事実関係があいまいな記憶や、夢かもしれないと思うことも、スケッチするつもりで、そのまま書いてみよう。
「居場所&出来事」⇒ 思い出深い場所と出来事、人物ごとに思い浮かぶエピソード
「私自身のこと」⇒好きだった遊びやTV番組、 将来の夢、あこがれていたこと
●書き終わったら、 読み返してみよう。
そのときの私の気持ち (言葉に出せなかったこと) を書いてみよう。
●発見したこと
私の中の「最良のカウンセラー」のメッセージとして、 どんなに小さなことでも書きとめておこう。
コメント