気持ちをあらわすレッスン
へ、聞いてほしいことがある。
●出来事/事実
そのときの出来事を事実として書いてみよう。
(例) ○○さんは私に「○○○○○○」と言った。 私「いくじだな!」と言った。
●感情
私の感じた感情に名前をつけてみよう
(例) 腹が立った、かなしい
わたしはそのとき、
と感じた
●欲求
私のしたかったこと、
してほしかったことを書いてみよう
わたしは、
と思った。
●予想できる選択
もし、そうなれば、私は、
もし、そうでないならば、私は
●発見したこと
欲求が言葉にならないときには、感情に戻って、 十分感じてみよう。
「予想できる選択」はできるだけたくさん考えてみよう。
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