HSPの自己受容
自己受容とは、自分自身を肯定し、受け入れることを意味します。自己受容は、自己評価や自尊心を高め、ストレスを軽減し、より健康的な心理的状態を促すことができます。以下にいくつかの自己受容に関する具体的な方法やワークを紹介します。
①自分自身に対する批判的な声に耳を傾けない
自分自身に対して批判的な声が頭の中で鳴り響いたとき、それを否定するのではなく、ただ聞き流すことが大切です。あなたが自分自身を受け入れることができるようになるには、自分自身に対する批判的な声を受け入れ、その声があることを認めることから始めます。（最近では、チャッターと呼ばれたりします）
②自分自身に対して優しくなる
自分自身に対して優しいことを言ったり、自分自身を励ましたりすることで、自分自身を受け入れることができます。自分自身に対して優しくなることは、自己受容にとって非常に重要な要素です。（セルフコンパッションとも言います）
③瞑想
瞑想は、自己受容を促進する効果があります。瞑想は、自分自身をより深く理解し、自分自身を受け入れるために必要な心の静けさを作り出すことができます。（代表例がマインドフルネスです）
④ジャーナリング
ジャーナリングは、自分自身を知ることや自分自身に向き合うことに役立ちます。自分自身に対する感情や思考を書き出すことで、自分自身を受け入れることができるようになります。
⑤心理療法
心理療法は、自己受容を促進するための効果的な方法です。自己受容に取り組むうえで、専門家の支援を得ることができます。心理療法には、認知行動療法、心理動機づけ面接、スキーマ療法などがあります。
HSPは、自分を受け入れる、自分を大切にする、自分を愛することがとても、苦手です。
苦手であることをしっかり、理解したうえで上記を取り入れていくことは、とても重要です。
気づいているかもしれませんが、HSPは、ポジティブ（褒められたりすること）は受容できなくても、ネガティブ（否定的なこと）は、すぐ受け入れてしまいます。
このことは、追々説明していきたいと思います。
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