HSPの対処法 川に落とした骨
川に落とした骨 一匹の犬がいた。 犬は橋の上から、川面にうつった犬の姿を眺めていた。 あの犬のくわえている骨がほしい くびをのばして骨をとろうとしたとき、 犬の口から骨は川に落ちた。 イソップ物語の橋の上の犬の話。 人の表情や人の評価ばかり...
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HSPの対処法 
HSPの対処法 めがね
私は今までにいろんなメガネを持ってきた。 気持ちをあらわすのはワガママだ 自分を第一に考えるのはいけない 弱みを見せたらつけこまれる ガマンしないと大人になれない 世間はきびしいすぐに理解できないとダメだ ガンバルことはいいことだ 泣くのは...
HSPの対処法 SOS
SOS そういう時は 私の中の親友を呼ぼう! 私の中の親友は いつも私の味方 私の中の親友は私のありのままの気持ちをきちんと認めてくれる。 １００％、自分のことを認めてくれる「執事」だっていい。 わたしの味方に登場してもらおう。
HSPあるある いじめっこ
私がきもちをこころの奥に閉じ込めてしまうと 私の中にいじめっ子が登場する オマエなんか 生きる価値もない いじめっ子が 私をいじめる 世界はゆがんで見える 他でもない 一番いじめているのは、「わたし」自身だ。
HSPあるある HSPあるある・私の中のいじめっこ
白黒思考 100点以外はすべて0点 all or nothing 一般化しすぎ キビシイものよ 人間はキタナイものよ フツウ、一般的には いつだって・・・ 決まってるもん 心のサングラス ひとつの嫌な出来事にこだわって 現実世界は、真っ黒に...
HSPの対処法 問題のパターン
When I feel down, I notice I tend to engage in certain behaviors, like pulling my bangs, eating junk food, and fidgeting with my knees. I also get trapped in certain thoughts, like my test scores, past heartbreak, and weight. Exploring why I immerse myself in these behaviors and thoughts may help me understand my emotions better.
HSPの対処法 心から望んでいること
のめり込んだり、とらわれるときに、私の体はなにを感じているのかな? そのとき、私が心からのぞんでいることは何だろう? 感じていること 心から望むこと さびしい ⇒ 友達...
HSPの対処法 ㉝こじれた人間関係のヒモを解く
こじれた人間関係のヒモを解く つらかった関係や息苦しい関係を振り返ることは、認めたくない自分が見えてきたりして、かんたんなことではないけれど、そのときのことを 見つめる勇気を持つことで、私は二度と同じ苦しさを繰り返さない。 私の心にかかって...
HSPの対処法 底つき
どんなに頑張っても、心の中の深い穴は埋まらない。 「弱虫！」「ばか！」と自分を責めた。私は、ひとりぼっちだ。 誰も私の気持ちを理解してくれないと思った。 私は、何をどうしたらいいのかわからなくなった。何をする気力もなくなった。自分自身が、も...
HSPの対処法 HSPな自分がきらい
自分の気持ちにウソをつくと、自分の本当の気持ちがわからなくなって、自分が嫌いになってくる。 自分が嫌いになると、他の人と仲良くするのが難しくなる。 人の幸せや喜びを認められなくなる。人の弱さや悲しさも認められなくなる。 素敵だと思う人を見る...