HSPの対処法

自分の気持ちにフォーカスしよう 息苦しい関係の中で、HSPの私は、相手のことばかり気になっていた。 相手の気持ちばかり、探っていた。 相手が私をどう見ているかばかり、気になった。 そして、私は大切なことを忘れてしまった。 私の気持ちを感じる...

言葉にしない気持ちは、どこへ流れる? HSPの私は相手にどんな気持ちを感じているだろう? <好きだ><心地好い＞<うれしい＞<腹が立つ＞<イヤだかなしい> 私が相手に感じてはいけないと思っている気持ちは、なんだろう? 私が認めない伝えない気...

人と人のあいだ HSPの私と相手のあいだには、なにがあるだろう? どこまでが私で、どこまでが相手なのだろう? どこに境界があるのだろう? 私は私であることができるけれど、相手をコントロールすることはできない。 相手は相手であることができるけ...

サクの話 ひとはだれでも 自分を守るサクをもっている だけど ときどき サクがないまま 大人になったり・・・ サクがなくなると… サクをこわされてしまったり… サクがなくなってしまうことがある ひとのお庭に とつぜんニョッキリ あらわれたり...

私は一人でこの世に生まれてきた。自分を信じて、世界を信じて、人を信じて。スッポンポンのハダカンボウで生まれてきた。 おしりが冷たいから、オムツを取り替えて。お腹が空いたから、オッパイをちょうだい。寂しいから、だっこして。 ありのままの気持ち...

気持ちをあらわすレッスン へ、聞いてほしいことがある。 ●出来事/事実 そのときの出来事を事実として書いてみよう。 (例) ○○さんは私に「○○○○○○」と言った。 私「いくじだな!」と言った。 ●感情私の感じた感情に名前をつけてみよう (...

私はだれに向けた気持ちを持っているのかな? 私は○○さんに、聞いてほしいことがある。 (例) 私は友達のハナコに聞いてほしいことがある。 ●出来事/事実そのときの出来事を "○○さんは私に 「○○○○○○」 と言った。 というように事実とし...

私の心にひかかっていることはどんなこと? そのことでつらくなりはじめたのは、いつごろだったかな?なにか、きっかけになることがあったかな?時期/場所/人/出来事 そのとき、 言葉に出せなかった私の気持ちを書いてみよう。 次で、 私の気持ちを「...

心の傷は、深遠なる悲しみと共に在りしものだ。ただちには、その姿を外に示すことなく、内にしまい込んでしまうことがある。 しかしそれでも、時を経て、その悲しみが解き放たれんとするにつれ、心はより深く広がっていく。 私が、まだ単語の数多きを知らぬ...

気持ちを受け入れよう